tersukr.ru

Вправи для обличчя та шиї - гімнастика для омолодження

Вправи для обличчя та шиї - гімнастика для омолодження
Анатомія людини влаштована так, що з віком стан шкіри обличчя змінюється, причому не в кращу сторону. Особовий овал з часом втрачає красиву форму, обвисають щоки, з`являються зморшки, шкіра втрачає свіжість. Безопераційним методом лицьові м`язи упорядковуються. Головне - бажання, трохи вільного часу, впевненість. Спеціальні вправи для особи на зразок бодіфлексу дозволять добитися шикарних результатів, натренувати м`язи. Особовий фітнес надає непогану можливість впоратися з проблемними місцями (губи, лоб, очі, шия).

Навіщо потрібна гімнастика для особи

Чимало жінок вважає, що ліфтинг в вигляді «застиглої» міміки сприяє зміцненню, збереженню будови лицьової частини, омолодженню шкіри. Таку думку в корені невірно. Мімічні м`язи обличчя працюють по-іншому: чим більше навантаження, тим швидше ефект відновлення шкіри. Вправи для повного омолодження обличчя дійсно працюють, що доводять фото, відгуки жінок різного віку. Вони вже позбулися від зморшок і відновили шкіру, прийшла ваша очередь.Положітельние наслідки лицьових вправ для відродження м`язів і шкіри обличчя:
  • шкірний покрив набуває пружність і еластичність;
  • відбувається значна підтяжка овалу обличчя;
  • ліфтинг-гімнастика покращує кровообіг, результатом чого стає здоровий, приємний колір шкіри;
  • зникає друге підборіддя і шийні зморшки на обличчі, зміцнюються м`язи шиї;
  • вправи розгладжують мімічні зморшки на шкірі;
  • відбувається розслаблення губних і зміцнення носогубних м`язів;
  • пропадає набряклість шкіри;
  • за допомогою вправ видаляються мішки, темні кола під очима, губи стають більш виразними і соковитими;
  • здійснюється глибокий масаж лобової частини, пропадає напруга всіх лицьових м`язів, відбувається повна реконструкція лицьовій поверхні.



Комплекс найефективніших вправ для обличчя та шиї

Фахівці стверджують, що вправи для особи дають тривалий ефект, незрівняний з косметичними заходами. Сукупність фізичних вправ і дихальної гімнастики (йога для особи, оксісайз і схожі практики) - це свіже обличчя з пружною шкірою, чітким контуром, виразними губами, спокусливими очима. Приділяйте собі не більше півгодини в день, і дістанете шикарний подарунок у вигляді сяючої, гладкої шкіри.

для губ

Ефективні гімнастичні вправи для відновлення губ і шкіри навколо них, включають в себе невеликий комплекс вправ. Їх роблять вдома, на роботі, на прогулянці, і в кожному місці, коли з`являється вільна хвилинка. Отже, домогтися гарного контуру, повернути шкірі еластичність? Алгоритм вправ для ідеальних губ виглядає наступним чином.
  1. Перша вправа полягає в наступному: набираємо в рот повітря (чим більше, тим краще), видуваємо назовні, ніби хочемо погасити свічку. Повторити такі рухи губами необхідно 10 разів, з проміжком між ними в пару секунд.
  2. Щільно стискаємо губи перед тим як підняти куточки губ. Широко посміхаємося, не розкриваючи рота. Тримаємо посмішку дві-три секунди, витягуємо губи в дудочку. Повторюємо 20 раз. Вже відчули, як розігріваються м`язи і шкіра? Добре, поїхали далі.
  3. Ще один дієвий вправу. Складаємо губи в трубочку, залишаючи трохи відкритими, і по максимуму відкриваємо їх, кажучи букву «о». Губи весь час знаходяться у витягнутому стані. Повторення - 15-16 разів.
  4. Наступне завдання полягає в виспівування голосних букв губами. Виконуємо від 10 до 15 повторень.
  5. Знову стискаємо губи щільніше, трохи витягаємо їх «бантиком», намагаємося зробити рух - вісімку. Робимо 20 повторів, розслаблюємо губи. Після невеликої паузи знову їх стуляємо, злегка витягуємо, рухаємо вправо / вліво приблизно півхвилини.
  6. Виконуємо вправи кожен день, не лінуємося. Явний результат буде очевидний вже через кілька місяців. Губи і шкіра навколо них відновляться, помолодшають, змінять колір, завдяки поліпшеному кровообігу.

проти брилів

Існує вправа для особи, яка використовується для боротьби з Бриль - обвисають нижніми краями щік. Якщо ви помітили, що опустилися щоки, що робити? Рекомендуємо набір щоденних корисних маніпуляцій, розрахований на 4 тижні. Лицьові м`язи відновляться і повернуть шкірі колишню еластичність. Вправи для підтяжки щік, що дають перспективу безкоштовно, в домашніх умовах домогтися приголомшливих результатів існують. Кожне робиться від 10 до 15 разів:
  1. На верхній частині щік маємо по вказівного пальця, сильно їх притискаємо до лиця, робимо спробу посміхнутися.
  2. Пальці на руках розсовуємо «віялом». У центрі носогубной складки фіксуємо безіменний палець. Середній - на верхній частині щоки, вказівний - на вушному козелке. Широко відкриваємо рот, закочує поверх зубів губи. У такому положенні посміхаємося, наскільки це можливо.
Такі нехитрі, але дуже корисні вправи використовуються не тільки для омолодження, але і в профілактичних цілях. З цього моменту ви знаєте, як зменшити щоки, швидко повернути особі колишню підтягнутість, поліпшити зовнішній вигляд шкіри. Можливо, не відразу все вийде, але, як відомо, апетит приходить під час їжі. Вражаючий ефект від виконаних вправ не змусить себе довго чекати. М`язи і шкірний покрив на щоках омолодяться на тривалий час.

Для носогубних складок

Пропонуємо вашій увазі ще один чудодійний комплекс вправ для шкіри. Зарядка для обличчя успішно справляється з помітними, глибокими носогубні складки. Програма проста:
  1. У невелику пляшку з пластику набираємо воду (третю частину), обхоплюємо її за допомогою губ, злегка піднімаємо. Тримаємо приблизно 20 секунд, відпускаємо. Перший час допускається використання меншої кількості рідини, пізніше губи будуть краще справлятися з цією вправою.
  2. Найчастіше надуваємо повітряну кульку. Завдяки такому фітнесу м`язи на обличчі працюють, шкіра розгладжується.
  3. Наступні ефективні вправи необхідно робити не менше 15-20 разів:
  • голосно, з виразом вимовляємо голосні літери;
  • витягуємо губи сопілкою;
  • сильно стискаємо рот, висуваючи щелепу вперед по максимуму;
  • надуваємо щоки, із зусиллям випускаємо повітря порціями;

Для шиї і підборіддя

Є набір вправ для особи, що застосовується в якості першої допомоги в боротьбі зі зморшками на шиї і подвійним підборіддям. Кожна дія проробляти по 5-10 підходів:
  1. Голову повертаємо вліво / вправо, по максимуму відводячи в кожну зі сторін.
  2. Беремо в рот олівець і намагаємося написати в повітрі будь-які слова, літери, цифри.
  3. Лягаємо на живіт, закидаємо руки під голову. Максимально відхиляємося тому, повертаючись в початкове положення.
  4. Знову маємо руки за головою, піднімаємо її до неба і опускаємо вниз, подивившись на шкарпетки. При виконанні гімнастики такого роду, рекомендується надавати руками сильний тиск.
  5. Голову схиляємо в ліву сторону, повертаємо назад. Потім повторюємо цей рух в праву сторону. Необхідно здійснювати глибокі нахили так, щоб вухо доторкалося-о-пліч.

Від зморшок навколо очей

Гімнастичні вправи для повік і очей не менше корисні для здорового вигляду обличчя. Область навколо очей може вітч, покритися зморшками, плямами. Завдяки специфічній зарядці значно спадає набряклість, підвищується еластичність, тонус шкіри і призупиняється поява зморшок. Кількість повторень вправ - від 8 до 15 разів:
  1. На рівні очей маємо круглий предмет невеликих розмірів (відстань 25-30 см). Рухаємо його вгору / вниз, наліво / направо, стежачи очима за рухами, не повертаючи голову. Щоб м`язи очей розслабилися, після вправи кілька разів виконуємо кругові рухи очима в ліву / праву сторони.
  2. Сильно заплющує, вважаємо до трьох, широко відкриваємо очі. Потім знову вважаємо «1,2,3» і закриваємо повіки.
  3. Уважно вдивляємося в предмет, що знаходиться далеко, а потім швидко переводимо свій погляд на об`єкт, який знаходиться поблизу.
  4. Дивимося перед собою і за допомогою двох пальців підтягуємо до верхнього століття нижнє. Считаем до двох, відпускаємо. Розслабляємося, повторюємо вправу.
  5. Спочатку щільно заплющує, потім широко відкриваємо повіки, притримуючи середнім і вказівним пальцями круговий м`яз у зовнішнього куточка ока.

Від мімічних зморшок

У вас є унікальна можливість уникнути раннього старіння або позбутися від уже проступили мімічних зморшок. Омолодження особи здійснюється за допомогою нескладних і дієвих вправ:
  • прибрати зморшки на лобі дуже просто: пальці викладаємо на лоб, несильно тягнемо шкіру уздовж / поперек;
  • позбавляємося від очних зморшок: широко відкриваємо повіки, дивимося перед собою, не кліпаючи близько 10 секунд, потім закриваємо очі, відпочиваємо кілька секунд (п`ять повторень);
  • прибираємо мімічні зморшки навколо губ: сильно роздмухуємо щоки 10-15 разів.

Від вертикальних зморшок на лобі

Вправи для боротьби з вертикальними нерівностями шкіри на лобі:
  1. Обережно кладемо пальці на лоб так, не створюючи складок. Подушечками з силою відтягує шкірний покрив під очима. Потім закриваємо повіки, вважаємо до 5.
  2. Подушечками пальців до вух акуратно тягнемо зовнішні куточки очей (вони в цей момент закриті).
  3. Руками обхоплюємо голову. Великі пальці кладемо на потиличну частину, вказівні - на лоб. Починаємо зрушувати лобову шкіру до центру, піднімаємо брови, вважаємо до 5.

Від горизонтальних зморшок на лобі

Позбавляємося горизонтально розташованих складок за допомогою наступних вправ:
  1. Розорюємо повіки по максимуму, високо піднімаємо брови. Робимо 12 повторень, поступово збільшуючи швидкість.
  2. Нижню губу витягуємо вниз, вправо і вліво по діагоналі. Верхня губа не повинна рухатися при виконанні вправи.
  3. Відкриваємо рот, різко закидаємо голову. Стискаємо щелепи, напружуємо м`язи підборіддя, висуваємо вперед нижню щелепу.
  4. Кладемо пальці на лоб і тягнемо шкіру донизу, одночасно перешкоджаючи підйому брів вгору. Робимо 5-6 разів.

Відеоуроки для омолодження і підтяжки шкіри обличчя і шиї

Якщо ви мрієте про ідеальну і здоровій шкірі на обличчі, то ми допоможемо добитися відмінних результатів. Омолоджувати шкіру кожен день за допомогою простих рухів і регулярних занять ви зможете не виходячи з дому. Нижче розміщено кілька цікавих відеороликів з вправами, за допомогою яких будь-яка жінка навчиться доглядати за шкірою обличчя, позбавиться від косметичних недостатков.Із відео ви дізнаєтеся, що таке система унікальних вправ «Ревітоніка» і як вона працює. Ви побачите, як накачати м`язи обличчя тренажером, що робити для того, щоб схудли щічки. Ви швидко познайомитеся з поняттями «фейсблдінг», системою вправ для шкіри від Керол Мадджіо. Перегляньте ролики нижче і упровадите в своє життя цінну систему тренувань.

Тренування за системою ревітоніка

Заняття для схуднення особи і щік

Як накачати м`язи обличчя з тренажером

Як проводити гімнастику для овалу обличчя - фейсбілдінг

Керол Мадджіо аеробіка для шкіри і м`язів обличчя


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Вправи для обличчя та шиї - гімнастика для омолодження