tersukr.ru

Три дня на кавунах - смачна дієта для схуднення

Кавунова дієта

Прийшов серпень, і настав час ласувати соковитою м`якоттю кавуна. Цей ароматний, смачний плід люблять напевно все: і дорослі і діти. Кавун не тільки смачна смугаста ягода, він дуже корисний для схуднення і очищення організму. Фахівці радять скористатися цими корисними властивостями і в кавуновий сезон провести 3-х денну дієту на цьому фрукті. 

Якщо грамотно підійти до справи, то можна помітно схуднути, кавун для цієї мети як не можна добре підходить!

Секрет такого ефекту від кавунової дієти полягає в тому, що фрукт має низьку калорійність - всього 30 ккал міститься в його м`якоті. Тому кавунова дієта дає хороші результати для зниження ваги. Володіючи сечогінні властивості, кавун чудово очищає організм і виганяє з нього зайву воду. Однак, треба врахувати, що ефект очищення досить сильний, тому не рекомендується сидіти на цій дієті довше трьох днів.

Для закріплення отриманого результату, наступні 1,5 тижні не виключайте зовсім кавун зі свого меню, а доповніть його низькокалорійними і нежирними продуктами.

Перш ніж приступити до опису самої дієти, кілька слів про користь самої смугастої ягоди.

кавун

В кавунової м`якоті містяться такої легкозасвоюваний вуглевод як фруктоза, важлива для травної системи клітковина, вітаміни В1, В3, С, РР, білки, фолієва кислота, солі калію, магнію, заліза, фосфору, марганцю, нікелю, лужні речовини. Основна кількість в кавуні належить - воді, цілих 90%!

Три дня кавунової дієти

Отже, ви готові приступити до кавунової дієти: в ці дні ви їсте тільки кавуни і нічого більше. Рекомендована норма: 5-7 кг м`якоті (індивідуально кожному можна розрахувати так: 1 кг м`якоті на 10 кг ваги). Необхідно все це кількість з`їдати за кілька прийомів прийомів їжі - їсти через кожні 3 години. Питний режим включає в себе тільки чисту воду або зелений чай. В результаті такої приголомшливо смачною дієти ви гарантовано скинете 3 кг. Причому без усяких зусиль - не потрібно робити фізичні вправи, додатково займатися спортом і т.д. Якраз зайвої фізичної активності під час кавунової дієти краще уникати.

Наступні 10 днів

Якщо три дні на кавунової дієти у вас пройшли легко, ви із задоволенням ласували цієї корисної і смачної ягодою, а отриманий результат вас влаштував, то необхідно його закріпити. Тут головне правило - виходити з кавунової дієти потрібно поступово. Орієнтуватися можна на спеціальне меню, в яке входять прості, низькокалорійні продукти.

сніданок: тарілка несолодкої вівсянки на воді, шматочок сиру, скибочка цільнозернового хліба, чашка чаю або кави без цукру.

обід: 150 г відвареного пісного м`яса або риби або птиці з тарілкою овочевого салату (заправити 1 чайною ложкою рослинного масла), вода.

вечеря: 100 г нежирного сиру, чай.

І неодмінна умова: за 1 годину до кожного прийому їжі з`їдайте 1 кг кавуна.

Таким чином, ви зможете скинути ще пару кілограм за ці 10 днів, правда, непоганий результат! Пам`ятайте, щоб відразу не набрати пішли кілограми необхідно провести ці півтора тижні на такому обмеженому пайку. А потім можна буде вже переходити з свого звичного режиму харчування.

Чи є протипоказання у кавунової дієти?

Перебуваючи на кавунової дієти організм витрачає багато сил на очищення. Поїдаючи тільки кавуни, очищаються нирки, виходить багато шлаків, дрібного піску і каменів.

Ось чому кавунова дієта настільки короткочасна, довго на ній перебувати не можна. Таке інтенсивне вимивання веде до втрати не тільки шкідливих, але і корисних речовин - солей калію, кальцію. Тому людям, які мають проблеми з серцем, необхідному проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати рішення про проведення даної дієти. Раз вже розмова торкнулася протипоказань, то цей список ще поповнять такі захворювання як:

  • цукровий діабет
  • наявність каменів в нирках
  • мочекам`яна хвороба
  • жовчнокам`яна хвороба
  • захворювання підшлункової залози
  • хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту
  • метеоризм
  • подагра
  • аденома простати

У всіх цих випадках необхідна консультація лікаря, можливо, він вам порадить провести всього один розвантажувальний день на кавунах. Таким способом теж можна розпрощатися з лишнім вагою, тільки він буде йти повільніше. Так, якщо один день в тиждень їсти тільки кавун, за місяць можна позбутися від 2-3 кг зайвої ваги.

Якщо ж, провівши один розвантажувальний кавуновий день, ви відчули нездужання у вигляді важкості в шлунку, здуття в кишечнику, і т.д. тоді це не ваш варіант. Для розвантаження організму потрібно буде вибрати інший продукт.

Підводячи підсумок, твоя Iзюмінка хотіла б зауважити, що кавунова дієта смачна, переноситься легко, тому що міститься в кавуні клітковина і вуглеводи заряджають організм енергією, і ви не будете відчувати голоду. Разом з тим це все ж монодієта, а при проведенні будь-якої подібної дієти необхідно не перестаратися - перебувати довго на ній не можна. Оскільки в кавунах не міститься всіх необхідних для організму поживних речовин.

Як вибирати кавун

В кінці серпня, початку вересня дозріває ця ягода на баштані. Якщо продають кавуни раніше серпня, то вони можуть в собі містити шкідливі токсини, перш за все це нітрати. При покупці цього фрукта потрібно враховувати і розмір - він повинен бути не менше 7 кг ваги, інакше кавун може виявитися незрілим. Але і занадто великий плід повинен насторожити, якщо кавун важить більше 9 кг, він може бути напханий хімією (виняток становить лише один сорт - Кримсон глорі, його природний вага може доходити до 17 кг, він має довгасту форму і світліші смуги, а також товсту шкірку і не такий яскравий колір м`якоті).

Якщо шкірка у плода пружна (НЕ проткнути нігтем), то кавун зрілий. Зверніть свою увагу на більш світле місце, воно утворюється в місці стикання кавуна з землею, коли він дозрівав на баштані. Це світла пляма має бути жовтим, а не білим і мати розмір не більше 5 см в діаметрі. Крім того зрілий кавун має чіткі смужки, а не розмиті, а сам плід повинен бути цілісним і не мати ніяких пошкоджень шкірки.

Ви вибрали кавун, принесли його додому, вимили і розрізали, уважно подивіться на його м`якоть. Якщо в ній видно жовті товсті прожилки, а поряд з чорними насінням присутні білі, то це говорить від наявності нітратів в кавуні і краще від його вживання відмовитися. Якщо після розрізання від кавуна йде запах свіжої скошеної трави, то це плід хорошої якості, якщо ж пахне кислим - то в кавуні є нітрати. Тільки стиглий, хорошої якості, без нітратів та іншої хімії кавун піде на службу вашому здоров`ю і красі. Для того, щоб бути повністю впевненим у якості продукту, що купується, найкраще обзавестися домашнім Нітратоміри. Тоді купити кавун і будь-які інші фрукти і овочі хорошої якості для вас не складе труднощів.

Кавунова дієта легка в застосуванні, так як не вимагає підрахунку калорій, є простим і ефективним засобом схуднення. Крім того худнути на кавунах дуже смачно!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Три дня на кавунах - смачна дієта для схуднення